Bochornos en la menopausia

Los bochornos en la menopausia

¿Cómo manejar los bochornos en la menopausia?

Lo más natural es que al llegar esta época de la vida, las mujeres suelan experimentar aquello que se denomina bochornos en la menopausia, aunque realmente estos suelen sufrirse antes o después de la misma al disminuir los niveles de estrógeno en el organismo femenino, puede ser que algunas mujeres no padezcan bochornos en la menopausia, en cambio algunas suelen sufrirlos durante muchas veces al día o pueden llegar a sufrir pocos bochornos.
Estos bochornos suelen ser muy molestos para la mujer ya que suelen perturbar el ritmo natural de su vida diaria, por ejemplo estos pueden llegar al perturbar el sueño de la mujer, sin embargo existen algunos elementos de cuidado personal que se deben tomar en cuenta para superar este tipo de estados con mayor efectividad, el tratamiento médico también es una excelente alternativa para controlar los síntomas de esta época de la vida.

Aspectos fundamentales de los bochornos en la menopausia.

  • 1. Sin tomar en cuenta como perturben estos bochornos a la mujer o la frustración que pueda provocarles, estos no se constituyen en un problema médico, estos son una respuesta normal a los cambios hormonales producidos en el organismo durante esta fase de la vida, generalmente estos bochornos suelen disminuir luego del primero o segundo año de iniciado el proceso de menopausia, cuando ya los niveles de estrógeno se estabilizan a muy bajos niveles.
  • 2. La ingesta excesiva de alcohol y el consumo de tabaco, aunado al estrés, tienden a empeorar los bochornos en la menopausia, evitando este tipo de factores de riesgo los bochornos también pueden prevenirse o disminuirse, por otra parte la práctica regular de ejercicio y una sana alimentación resultan efectivas para contrarrestarlos.
  • 3. La conexión entre la mente y el cuerpo es un elemento fundamental en el tratamiento de los bochornos así como de los síntomas emocionales. Aprender a realizar ejercicios de respiración rítmica o respiración controlada, realizar ejercicios de meditación y de relajación, pueden ser elementos cruciales en el control de la presentación de los bochornos.
  • 4. Entre los tratamientos más utilizados para reducir o detener los principales síntomas de la menopausia, tales como los bochornos desde moderado a intensos, incluyen la ingesta de estrógenos en bajas dosis a corto plazo o aquello que se denomina como terapia hormonal, así como el consumo de algunos antidepresivos específicos y de medicamentos para la presión arterial.

¿Qué debo saber sobre los bochornos?

Los bochornos son sensaciones repentinas de intenso calor corporal, generalmente estos suelen acompañarse de la presencia de sudoración intensa y de enrojecimiento de la cabeza, el cuello, el pecho e incluso de todo el cuerpo. En su presentación durante la noche estos suelen causar “sudoración nocturna” profusa, razón por la cual estos se convierten en una causa de problemas de sueño para las mujeres en esta fase de la vida.

Sin embargo debes saber que es normal que los bochornos sucedan a todas las mujeres durante cualquier época de la vida, cuando estas se encuentran disgustadas o avergonzadas, suceden con mayor frecuencia durante las fases previas a la menopausia y durante los dos años posteriores a la misma, suelen acompañarse de palpitaciones intensas, ansiedad o irritabilidad, a veces incluso, pueden llegar a desencadenarse ataques de pánico.

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